Bu videoda Zuzana egzersizlere başlamadan önce yaptığı başlangıç ve ısınma hareketlerini gösteriyor.
İlk olarak düzenli nefes alışverişi ve omurga ve boyun bölgesine yönelik ısınma hareketleriyle başlıyor. Vücut öndeyken nefes alınıp gerideyken nefes veriliyor. Bu egzersiz yaklaşık 3 dk devam ediyor. Bel ve boyun hareketlerinden sonra omuz ve kol hareketleriyle devam ediliyor.
0 yorum:
Post a Comment